s 4

siemka Czekałem do 3 godziny na 4 godzine bo była walka kimbo vs tank i ****a nie do czekałem jade na zebranie koła ****a trzeba będzie obradować, za przeciw , kto sie wstrzymał i**** hehehe przynajmniej sobie zjem i sie opije Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-17 08:07:23

Zasadniczo w leczeniu zachowawczym poleca się wzmocnienie mięśni barku ... naramienny i inne, ale zapewne na ich brak nie narzekasz jeśli miałeś wypadek na motorze, w młodym wieku <25 rż i do tego jeszcze nie miałeś po nim unieruchomionego barku na 6 tyg, to prawdopodobnie jest to większe uszkodzenie ... nie chcę tu opisywac szczegółów, bo [...]

O **** ,sory , było na pierwszej stronie to nie spojrzałem na date :D Sorka,mój błąd :D ...no wlasnie ,dlaczego mialem ten temat na 1 skoro jest stary jak świat Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-09-11 21:41:47

Myślałem o tym i nawet żeby rozbić trening na 4 dni: Pon Push Wtorek Pull Czwartek Push Piątek Pull A ilość serii zachować tak jak miałem wcześniej przy FBW/Splicie tygodniowo? I lepiej zrobić dwa zestawy push i pull czy jeden zestaw? W sensie Push A poniedziałęk, Push B Czwartek np. Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-10 09:04:19

Pippo powiedział Ja proponuje tak: + Zdobywca Pole Position - 3pkt \ 3 pkt + 1 miejsce w wyścigu - 5pkt \ 5 pkt. + 2 miejsce w wyścigu - 3pkt \ 3 pkt. + 3 miejsce w wyścigu - 2pkt \ 1 pkt. + za prawidłowe wytypowanie Top3 wyścigu - 5pkt / 4 pkt. + najlepszy konstruktor - 3pkt \ 2 pkt. + najlepszy czas okrążenia - 3pkt \ 2pkt. jak dla mnie moży [...]

siema;-) sasiad~~ tylko że 2.5 w audi to awaryjne silniki, co 1.9 to 1.9.. ;-) do ekonomicznej i spokojniej jazdy jak ulał ;-) a jak ktoś chce zawsze ostatni wyjeżdżać i być pierwszy na miejscu to min. te 3.0 / 3.2 / 4.0 niech sobie kupi %-) a co do mercedesów to miałem na myśli rocznik 2004 + , bo słynny okular(kwadraciak)E , jest nie wypałem jak [...]

Mój plan: DT: Na czczo 1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka w jakim celu? I Śniadanie II Śniadanie 1) Olimp - Omega-3 - 1 kaps ok 2) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps. zbedny zabieg Obiad 1) Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 1 kaps. b / 1 kaps. n ok Przed treningiem 1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g 2) Optimum - BCAA [...]

Vasyl Virastiuk Wzrost: 191 cm Waga: 145 kg Barki: 145 cm Klata: 142 cm Biceps: 49 cm Łydka: 49 cm Talia: 115 cm Wyciskanie na klatę: 225 kg Przysiad: 280 kg x 4, 300 kg x 3 Martwy ciąg: 250 kg x 4, 280 kg x 2 Wyciskanie zza głowy: 225 kg Belka: 160 kg I kilka rekordów z innch dziedzin sportu: Skok wzwyż: 190 cm Skok w dal z [...]

zrobilem dzis sobie badanie poziomu insuliny i cukru oczywiscie naczczo insulina 3,28 norma 2,6-24,9 cukier 88,4 norma 70,0-100,0 jesli dobrze rozumiem to jestem bardzo czuly na insuline i daleko mi do insulinoodpornosci czy tego typu badanie jest nie miarodajne i trzeba by zrobic krzywa cukrowa i insulinowa Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

Kolejny trening. 1. Wyciskanie 40kg x 33 (tak jak myślałem po długim czasie nie robienia takiej ilości ruchów było słabo) 2. Wyciskanie wąsko 40kg x15 3. Wznosy hantli bokiem jakimś śmiesznym ciężarem x15 4. Uginanie ramion z hantlami - dużo powtórzeń, nie pamiętam dokładnie ile. Na dzień dzisiejszy kondycję oceniam na 2+ %-) Za 4-5 tygodni [...]

1.Przysiad 4 2.Wyciskanie 4 3.Martwy ciąg 4 4.Military press 4 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 3 6.Uginanie ze sztangą 3 Skróć przerwy do 60 sekund i zobaczysz o ile szybszy będzie trening. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-14 18:06:27

1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42-42.5 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24msc ogarnietego treningu i diety 6. DIETA: -białko: 245 na mecie podbije na jakieś 270-280 -węglowodany: 260 na mecie będzie z 350-400 -tłuszcz: 95 niezmiennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Dieta na bombe, powiedzcie czy dobra : Posiłek 1: 4 jajka, 1 szklanka owsianych 24 białka + 28g wpc 63 ww 366kcal + 278kcal + 80kcal Posiłek 2: 180g Kurczaka 200g makaronu 4 jajecznego 39.5g białka +24b makaronu(nie wiem czy liczyć) 170kcal 377x2 kcal + 73x2 -6ww +66kcal Posiłek 3: 180g Kurczaka 100g makaronu 4jaj.39.5g białka 170kcal [...]

Czyste mięśnie, na ciele mam bardzo mało tłuszczu o ile w ogóle, taki metabolizm (ektomorfik). Tym razem z dietą w dwa miesiące wyglądam lepiej niż ostatnim razem po pół roku ćwiczeń.. Po półtorej miesiąca wyciskam np. na klatce 10 kg więcej, na sztangę łamaną na biceps biorę 6 kg więcej i z większą łatwością, wyciskanie z klatki na barki też [...]

ja juz off 4 rok od saa,u mnie to tak wyglada rano 4.30/5 od 5 do 12 kilometrow bieg tepo rozne zalezy co baba wymysli w nocy , czasem (stadion) 300 metrow trucht 100 metrow sprint ile wlezie + sparingi w piatek boks , treningi omijam bo jestem samowystarczalny a poklepac sie lubie tym bardziej z murzynami LOL, diete mam dopiero od kilku [...]

fast and furious 4 official preview http://www.youtube.com/watch?v=riJa-ABbWZM&feature=related myśle wawel że przy tym poziomie opakowania nie skumałbyś sie ze w środku siedzi coś innego :) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-07 19:34:09

http://nasza-klasa.pl/profile/1626120 15 lat mialem tez 3210. pancerny sprzet jedyna wada bylo to ze mocowanie bateri lubilo sie odlamac przy mocnym yebnieciu Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-12-09 14:56:09

za to to za chooya juz nic z treca nie kupie jeszcze 11 sokow i wujek mocny expert Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-10 00:46:28

Ty, smoku! odczep się os stiva i jego wyjepek 100kg o kurva ale Cię zalało Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-10 21:51:29

Witaj Sebastian, Rozumiem,że celem Twoim jest przede wszystkim zbicie tego tłuszczyku z brzucha. Tak mi zresztą pisałeś na fb. Dobrze zatem ,że zakupiłeś sobie B&S Extreme. Trener zaproponował Ci obwodówkę- ok. natomiast 20 minut sesji aerobowej to troche za krótko. W pierwszym tygodniu może być, ale w drugim dodaj jeszcze 10 minut, w trzecim [...]